Gotuj z Iwoniczanką – przepisy na koktajle oraz domowe wody smakowe

09-04-2019

Gotuj z Iwoniczanką

Woda źródlana doskonale gasi pragnienie i nawadnia organizm. Czasem jednak każdy ma ochotę wypić coś o bardziej intensywnym smaku albo potrzebuje odrobiny odmiany. W takich chwilach polecamy domowej roboty koktajle oraz wody smakowe, przyrządzone na bazie Iwoniczanki! Są nie tylko pyszne, ale też bardzo zdrowe. Zapraszamy do wypróbowania naszych przepisów!

Dlaczego warto pić koktajle?

Koktajle to doskonałe źródło witamin i cennych składników odżywczych. Zaspokajają nie tylko pragnienie, ale także sycą i dostarczają energii – dzięki temu mogą z powodzeniem zastąpić jeden z codziennych posiłków.

Koktajle to niezastąpiony element jadłospisu dla tych, którym zależy na zdrowej diecie. Po pierwsze dlatego, że odpowiednio przyrządzone nie zawierają pustych kalorii, konserwantów czy sporej ilości cukru. Dzięki dużej zawartości witamin i błonnika dobrze sprawdzają się i dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów i dla tych, którzy chcą utrzymać dobrą formę. Po drugie – dietetycy doradzają, aby jeść częściej, ale mniej. Szykowanie kilku posiłków dziennie bywa problematyczne, natomiast koktajl można przygotować błyskawicznie i łatwo wziąć później ze sobą na przykład do pracy czy na wycieczkę.

Wedle zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dziennie należy spożywać przynajmniej 400 gram owoców i warzyw. Zmniejsza to ryzyko problemów ze zdrowiem. Przyjmowanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców okazuje się jednak wyzwaniem – jak donosi GUS, w Polsce ich dzienne spożycie jest niższe niż 250 g. Wypicie koktajlu przynajmniej raz dziennie pomaga zapewnić organizmowi potrzebną mu dawkę warzyw oraz owoców.

Ostatni powód? Koktajle są nie tylko zdrowe, ale też smaczne. Chociaż dobrze pić czystą wodę, od czasu do czasu warto sięgnąć także po coś o mocniejszym, owocowym czy warzywnym smaku. Koktajl może zaś z powodzeniem zastąpić słodkości albo słodzone napoje.

Dodatkowo, przygotowując koktajl samodzielnie masz dodatkowo pewność, że trafiły do niego wyłącznie świeże składniki i nie znajdą się w nim żadne, niekonieczne ulepszacze smaku – na przykład duża ilość cukru.

Przepisy na koktajle na bazie wody źródlanej

Koktajle Iwoniczanki

 

Zielony koktajl z kiwi i banana – moc witamin!

Kiwi to jeden z najzdrowszych owoców – zawiera witaminy takie jak A, E, C, K oraz jest bogate w potas, żelazo, kwas foliowy i magnez. Wielbicielom smaku tego owocu proponujemy wyjątkowy koktajl z dodatkiem gruszki i banana.

Składniki: kilka listków szpinaku, dwa kiwi, niewielka gruszka, banan, pół szklanki wody Iwoniczanki.

Owoce obieramy, kroimy na cząstki i miksujemy wraz z wodą, tworząc pyszny i bogaty w witaminy koktajl o przyjemnej, zielonej barwie i miłym zapachu. Ze względu na dużą zawartość owoców i słodko – kwaśny smak koktajl powinien zasmakować także dzieciom.

Zdrowy koktajl z selera naciowego – doskonałe uzupełnienie diety!

Seler naciowy nie tylko zawiera wiele cennych substancji (między innymi żelaza, magnezu, wapnia i potasu) i jest nisko kaloryczny, ale też wspiera spalanie tłuszczu, oczyszczanie organizmu i trawienie. Między innymi dlatego cieszy się dużą popularnością jako składnik koktajlów.

Składniki: seler naciowy, jabłko, pół cytryny, banan, pół szklanki wody Iwoniczanki.

Owoce obieramy, kroimy na plastry i miksujemy. Koktajl ten polecamy szczególnie osobom, które poprzez odpowiednią dietę chcą zrzucić parę kilo albo oczyścić organizm.

Koktajl z jabłka i marchewki – dla odporności!

O zbawiennym wpływie witaminy C na organizm nikogo nie trzeba chyba przekonywać. W okresie wiosennych przeziębień dbanie o jej prawidłową zawartość w organizmie jest szczególnie ważne. Między innymi dlatego warto sięgnąć po koktajl z jabłkiem i marchewką.

Składniki: banan, marchew, dwie truskawki, jabłko, pół szklanki wody Iwoniczanki

Po pokrojeniu owoców i zmiksowaniu wszystkich składników powstaje koktajl o mocnym smaku. Obecność truskawek dodaje mu słodyczy i nadaje przyjemny, czerwony kolor, dzięki któremu koktajl będzie świetnie prezentował się na stole, zaserwowany gościom na przykład podczas podwieczorku.

Koktajl z truskawki i mięty – idealny na początek dnia!

Kolejna propozycja to mocno truskawkowy koktajl z odrobiną orzeźwiającej mięty.

Składniki: kilka truskawek, garść płatków migdałowych, trzy listki mięty, banan, pół szklanki wody Iwoniczanki

Z połączenia tych składników powstaje słodki, orzeźwiający koktajl, który z powodzeniem może zastąpić pierwsze albo drugie śniadanie. Zaspokoi pragnienie, głód i doda energii na cały dzień!

Zdrowa woda smakowa – cytrynowa, truskawkowa i ogórkowa

Woda smakowa

Lubisz pić wodę, ale czasem potrzebujesz odmiany smaku? Niekoniecznie musisz kupować wodę smakową w sklepie – taką z powodzeniem można przygotować samodzielnie, w szybki, prosty sposób tworząc zdrową, pyszną mieszankę. To idealna propozycja zwłaszcza dla dzieci, które mogą nie chcieć pić samej wody w dużych ilościach.

Słodka woda truskawkowa o mocnym smaku? Wystarczy umyć i pokroić truskawki, wrzucić je do dzbanka wraz z plasterkiem cytryny, a następnie zalać wodą. Jeśli gotowa woda smakowa ma być słodka, można dosłodzić ją odrobiną miodu.

Orzeźwiający napój, który pomoże oczyścić organizm? Najlepszy pomysł to woda cytrynowa. Nalewamy Iwoniczankę do dzbanka, jedną cytrynę starannie wyciskamy do wody. Drugą kroimy i dorzucamy do dzbanka. Warto uzupełnić tę kompozycję o parę listków mięty – woda stanie się bardziej orzeźwiająca, nabierze intensywniejszego smaku, a mięta jest dodatkowo bardzo zdrowa.

Domowa woda smakowa niekoniecznie musi powstawać z dodatkiem tylko owoców. Świetna propozycja to także… woda z ogórkiem. Do dzbanka wody źródlanej wystarczy wrzucić kilkanaście cienko pokrojonych plasterków ogórka, dorzucić kilka listków mięty i plasterek cytryny.

Przygotowując takie mieszanki, najlepiej po dodaniu do wody składników, włożyć dzbanek na przynajmniej dwie – trzy godziny do lodówki. Dzięki temu woda nabierze odpowiedniego smaku i aromatu.

Woda źródlana doskonale gasi pragnienie i dostarcza zbilansowanej ilości składników mineralnych. Czasem jednak w poszukiwaniu odmiany warto przyrządzić na jej bazie zdrowy koktajl lub wodę smakową – zastępując nimi słodkości.